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Schlichte Wahrheiten [PDF]. Auch wenn es euch schwerfällt: In der ersten Woche der Stabilisierungsphase solltet ihr weiterhin vorwiegend auf gesunde Lebensmittel setzen und auf fettige oder source Kalorienbomben noch verzichten. Denn diese Phase der Stoffwechselkur ist ausschlaggebend dafür, ob ihr dem Jo-Jo-Effekt erfolgreich ein Schnippchen schlagt oder die verlorenen Kilos in kürzester Zeit wieder auf euren Hüften landen.

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Die vierte und letzte Phase der Stoffwechseldiät ist zeitlich read more begrenzt, sondern läutet euren neuen, gesünderen Ernährungsalltag ein. Esst ihr weiterhin bedacht und eurem täglichen Kalorienbedarf entsprechend, solltet ihr euer Wunschgewicht problemlos halten können. Wie immer gilt: Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung kombiniert mit einer gesunden Lebensweise und ausreichend Bewegung ist der Schlüssel zur Traumfigur.

Dazu gehört ab und an übrigens auch mal ein Stück Kuchen oder ein fancy Cocktail. Wenn ihr euch schnell sichtbare Abnehmerfolge wünscht und euer Wunschgewicht dauerhaft halten wollt, spricht nichts dagegen, die Tage-Stoffwechselkur auszutesten.

Auch für Diät zwei 21 Tage pdf, die stark übergewichtig sind und bereits unzählige Diäten ohne bleibende Erfolge ausprobiert haben, ist das Programm geeignet. Wichtig: Wer langfristig abnehmen will, sollte die Stabilisierungsphase nicht unterschätzen oder auslassen — sonst ist der Jo-Jo-Effekt vorprogrammiert. Wenn ihr gerade viel Stress im Job habt, körperlich stark gefordert oder gesundheitlich angeschlagen seid, solltet ihr die Stoffwechselkur dagegen nicht ausprobieren.

Die Diät ist für den Körper anstrengend und eine unnötige Belastung, wenn er zum Beispiel für wichtige Diät zwei 21 Tage pdf Energie benötigt.

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Um den Stoffwechselkur Ernährungplan einzuhalten siehst du hier, wie ein idealer Beispieltag aufgebaut ist:.

Dieser wurde vor kurzem neu überarbeitet und wir sind wirklich begeistert davon! Der Stoffwechselkur Ernährungplan schreibt vor, dass vor allem die kohlenhydratreichen Lebensmittel gemieden und die proteinreichen Lebensmittel gegessen werden sollen.

Obst sollte grundsätzlich jedoch eher selten und in kleinen Mengen verzehrt werden. Hier empfehlen wir dir 1,5 — 2 Liter kohlensäurefreies Wasser. Wichtig ist es, dass du viel trinkst, damit die Giftstoffe aus deinem Körper ausgeschwemmt werden.

Dies nur mal ein Hinweis für die ganzen Verfechter das mit einer stark kalorienreduzierten Diät immer der Stoffwechsel einbricht und Muskeln abgebaut werden. Ich persönlich kann es mir nicht anders erklären, als dass die Theorie mit den hCG Globuli einfach stimmt.

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Dem Körper Tage pdf eine Schwangerschaft simuliert und er fährt den Stoffwechsel nicht runter trotz minimaler Kalorienaufnahme. Ich persönlich bin über diesen Fakt bis heute erstaunt. Das sind Diät zwei Das sind bis Kalorien am Tag, die eingespart werden müssen, im diese Gewichtsabnahme zu erreichen. Ok, seien wir fair: Rechnen wir Wasser und Glykogen runter, aber es sind dann immer jede Menge eingesparte, bzw verbrannte Kalorien.

Und das trotz kcal am Tag. Normalerweise nicht möglich, meiner Meinung nach.

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Es muss etwas an den hCG Globuli dran sein, so meine feste Überzeugung. Rechnet es Euch mal aus. Mein Kalorienverbrauch war jeden Tag fast oder sogar auf dem gleichen Niveau, sonst wäre dieser Gewichtsabbau nicht möglich gewesen.

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Nur wenn es auch jede Menge Muskelmasse gewesen wäre, aber das war es mit Sicherheit nur in minimalem Umfang. Natürlich ist das keine wissenschaftlicher Nachweis und auch übr das Rechenbeispiel kann man diskutieren. Inzwischen betreibe ich diesen Blog schon einige Jahre und aufgrund der bescheidenen Popularität dieses Blogs sind mehrere Kommentare und Fragen über die Jahre zusammengekommen. Diät zwei 21 Tage pdf

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Darunter sind tatsächlich auch einige sehr interessante und ausführlichere Erfahrungsberichte mit der hCG Diät. Diese habe ich an einem ruhigen Sonntag vor einiger Zeit einmal herausgesucht und noch mal extra auf einer Seite für Euch dargestellt.

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Denn meiner Erfahrung nach hilft das, um sich selber etwas motivieren zu können und auch in schlechten Phasen während der Diät Mut und Wille zu behalten. Denn natürlich ist man nicht alleine mit seinen Gedanken, Fragen und Problemen.

Schau Dir doch einfach mal die Erfahrungsberichte vieler Blogleser an. Vielleicht findest Du Dich hier auch wieder. Und wenn Du selber erfolgreich die Diät gemacht hast und mein kleiner Blog dir etwas dabei geholfen hat, dann freue ich mich natürlich auch über Deinen Erfahrungsbericht.

Schreibe einfach Diät zwei Tage pdf die Kommentare. Es gibt viele Wege nach Rom! Aber ihr müsst es machen! Diät zwei 21 Tage pdf liegt das?

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Meiner Meinung nach reden und schreiben sie zuviel über die Diät und machen es aber nicht. Ich hoffe das diese Anleitung einigen von Euch helfen wird.

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Wie ich in meinem Diät-Tagebuch schon geschildert habe wird in Foren und Facebook Gruppen relativ viel Unsinn verbreitet. Ich persönlich fand es unheimlich schwierig am Anfang mir einen Überblick zu verschaffen. Die Tatsache, dass sehr viele Vertriebsspezialisten, provisionsgeile Forenschreiberlinge und Facebook Gruppengründer immer erzählen, dass man nur mit diesen und jenen Produkten die Diät durchführen kann hat mich total verwirrt.

Auch die verschiedenen Aussagen wie man die Diät durchzuführen hat. Das liegt natürlich daran, Diät zwei Tage pdf viele einfach nur ihre Produkte verkaufen wollen. Ob er abnimmt oder nicht ist nicht wichtig.

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Hauptsache ihr kauft die Produkte. Deshalb habe ich von Anfang an auf diese ganzen Verkäufer gepfiffen und habe mir alternative Produkte rausgesucht.

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Diese werden schon seit Jahrzehnten teilweise von Sportlern eingenommen, sind in Deutschland geprüft und zugelassen und sind viel günstiger. Der Wirkstoff ist der Gleiche. Natürlich bieten findige Vertriebler Produkte an mit irgendwelchen Zusatzstoffen, die man aber meiner Meinung nach nicht braucht. Weder Diät zwei 21 Tage pdf.

Ich hab für meine Produkte für die ganze Diätzeit ca.

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Wie schon oben angesprochen, habe ich mit der hCG Diät in zwei Diätphasen 17 kg verloren. Mein Ausgangsgewicht lag nach den Ladetagen, das ist wichtig bei ,5 kg. Als ich die Diät beendete war ich bei 86,4 Kilogramm.

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Also zu dem Zeitpunkt wo ich die zweite Diätphase beendet hatte. Dann habe ich während der Stabilisierungsphase noch mal Kilo verloren, bevor ich das mit der erhöhten Kalorienaufnahme wirklich ernst nahm.

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Dann waren die kg über Monate wieder drauf. Das Gewicht konnte ich sehr gut halten dann.

Ich schwanke heute immer zwischen kg. Meine Ernährungsgewohnheiten haben sich während der hCG Diät komplett geändert. Ich kann es nicht wissenschaftlich begründen, da ich kein Wissenschaftler bin, aber ich habe das Gefühl, dass sich meine Geschmacksknospen an die gesunden und erlaubten Lebensmittel gewöhnt haben.

Denn die erlaubten Lebensmittel sind ja tatsächlich sehr gesund.

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Ist mit Sicherheit gesünder als fettiges Schweinefleisch. Auch Salat und Gemüse ist mit Sicherheit gesund.

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Besser als sich kiloweise Pasta und Pizza rein zu Bomben. Ich habe immer mal wieder zehn Kilo abgenommen und dann waren die nach einem halben Jahr bis Jahr wieder drauf. Der Grund war meistens Schokoladenkonsum, da ich in keiner Schokolade vorbeigehen konnte ohne diese zu essen.

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Heute esse ich ab und zu mal ein wenig Schokolade, aber dass ich mir eine g Tafel wie früher rein ziehe, das kommt einfach nicht mehr vor. Nicht weil ich mich dazu zwingen muss, sondern weil Diät zwei 21 Tage pdf mir einfach nicht mehr so schmeckt. Ob ihr es glaubt oder nicht : ich kann das Zeug nicht mehr essen!

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Davor habe ich Burger von den Fast-Food-Ketten einfach nur geliebt. Ich darf keine Namen nennen, aber ihr wisst mit Sicherheit welche Ketten ich meine.

Was ich mir heute Abend zu sehr gerne gönne ist ein guter Burger von einem kleinen Imbiss bei uns in Stuttgart.

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Frisch zubereitet, Fleisch und Eier von der schwäbischen Alb. Aber ihr könnt ja einfach mal in mein Diät Tagebuch rein lesen. Hier habe ich jeden Tag meiner Diät aufgeschrieben und ihr könnt hier nachlesen wie es mir so ergangen ist :.

Momentan bin ich bei Tag 33, da das korrigieren und einpflegen in mein Blog sehr viel Zeit in Anspruch nimmt. Da ich seit vielen Diät zwei 21 Tage pdf jetzt sehr viele Besucher auf meinem Blog habe mit vielen Kommentaren, die ich alle beantworte oder es zumindest versuchenfrisst das https://true.em-2016.online/video-2020-07-22.php viel meiner Zeit auf. Aber wie viele Blogleser mir berichten hilft Ihnen mein kleiner Blog tatsächlich ein bisschen weiter.

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Das freut mich und motiviert mich hier immer wieder ein bisschen dran zu arbeiten. Meine täglichen Aufschriebe werde ich nach und nach einpflegen, bis alles drin ist. Die mir zu gesendeten oder in den Blogkommentaren geschriebenen Erfahrungsberichte meiner Blogleser findet ihr übrigens Diät zwei 21 Tage pdf.

Hier habe ich einige der Berichte kopiert und im Original aufgeführt. Es sind nicht alle, aber die anderen findet ihr in den Blog-Kommentaren.

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Ich hoffe diese Anleitung hilft euch ein wenig weiter. Falls etwas unklar ist, dann schreibt es in die Kommentarfunktion unter diesem Artikel.

Dann kann ich das korrigieren. Bei Fragen schreibt mir gerne in den Kommentaren.

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Zwar nicht jeden Tag, aber doch jede Woche. Hallo Alex!

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Toller informativer Beitrag! Meine Frage an dich wäre, wie es mit Kraftsport aussieht? Hast du weiter welchen betrieben oder pausiert in der Diätphase?

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Mit der Stoffwechseldiät angeblich kein Problem: Das Ernährungskonzept verspricht, den Diät zwei 21 Tage pdf zu entgiften, den Stoffwechsel anzukurbeln und überflüssiges Fett in null Komma nichts zum Schmelzen zu bringen.

Ob die Wunderkur hält, was sie verspricht, und was ihr dabei beachten solltet. Egal, ob ihr euch gerade beim Sport auspowert oder es euch auf der Couch gemütlich macht, link Organismus verbraucht Energie.

Denn er muss wichtige Körperfunktionen wie die Atmung auch im Ruhemodus oder Schlaf aufrechterhalten.

Diese Energie zieht sich der Körper aus den Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, die in den Lebensmitteln stecken, die ihr täglich zu euch nehmt. In den Zellen werden diese Nährstoffe dann verstoffwechselt.

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Der Stoffwechsel, auch Metabolismus genannt, bildet also die Grundlage aller lebenswichtigen Vorgänge im Körper. Manche Menschen verbrauchen im Ruhezustand mehr Energie als andere. Zum Beispiel diejenigen, die beneidenswerterweise essen können, was sie wollen, ohne ein Gramm zuzunehmen.

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Wie viel Energie der Organismus umsetzt und wie viel Fett er dabei verbrennt, bestimmt der Stoffwechsel. Und der wiederum wird nicht nur von Alter und Lebensstil, sondern auch von den Genen beeinflusst. Die gute Nachricht: Mit viel Bewegung und der richtigen Ernährung kann man den Energieverbrauch effektiv ankurbeln. Diät zwei 21 Tage pdf

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Und genau das ist das Ziel der Stoffwechselkur. In den 50er-Jahren sorgte der Wissenschaftler Albert T. Simeons für Aufsehen, als er das Hormon Choriongonadotropin, kurz hCG, als zusätzlichen Fatburner bei einer kalorienreduzierten Diät empfahl.

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Der Brite hatte nämlich festgestellt, dass Frauen, die das Schwangerschaftshormon während einer Diätphase gespritzt bekamen, mehr Fett- als Muskelgewebe verloren. Dass hCG tatsächlich die Fettverbrennung im Körper pusht, wenn man sich parallel kalorienreduziert ernährt, ist wissenschaftlich nicht bewiesen.

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Heute sind sich Experten einig, dass der Gewichtsverlust, den Simeons damals nachwies, weniger auf das Hormon als vielmehr auf die extreme Hungerkur zurückzuführen war. Es gibt aber Stoffwechselkuren, bei denen die hCG-Wirkstoffe in Form von Globuli, also als homöopathische Zuckerkügelchen, verabreicht werden.

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Viele von euch kennen das Szenario vermutlich: Für eine neue Trend-Diät deckt ihr euch mit sündhaft teuren Nahrungsergänzungsmitteln ein und quält euch wochenlang durch einen strikten Ernährungsplan. Sobald die Schlankheitskur überstanden Diät zwei 21 Tage pdf und ihr wieder normal esst, landen die mühsam abgespeckten Pfunde wieder auf den Hüften. Damit es gar nicht erst zu solchen Rückschlägen kommt, basiert die Stoffwechselkur auf einer phasenweisen Ernährungsumstellung.

Sie soll dem Metabolismus einheizen und auch nach der Diät für eine verbesserte Fettverbrennung sorgen.

Einnahme der HCG Globulis für 21 Tage: x täglich je 5 Kügelchen ca min. vor den 5 Der Diät/Ernährungsplan für 21 Tage Variationen-Frühstück: zwei. Zwei sog. Ladetage, an denen. Sie alles essen dürfen und müs- sen (jedoch keinen li** eingenommen. Diätphase. (Phase 2). Hier werden zusätzlich zu einer. Am besten bleibst Du noch zwei weitere Tage bei den Lebensmitteln aus der Diätphase, damit Deine Ernährung langsam wieder umgestellt wird. Nach und nach.

Das Ernährungskonzept macht sich dafür den Stoffwechsel zunutze. Das Programm ist in vier Phasen gegliedert, in denen die tägliche Kalorienzufuhr teils stark begrenzt ist und bestimmte Lebensmittel tabu sind. Damit ihr euch während der Stoffwechselkur nicht schlapp fühlt, solltet ihr euren Speiseplan mit Tage Nahrungsergänzungsmitteln komplettieren:. Wenn ihr euch pdf Präparate selbst zusammenstellt, kommt ihr meist günstiger weg.

Das Programm zur Diät zwei Ernährungsumstellung gliedert sich in vier Phasen: die Ladephase, die Diätphase, die Stabilisierungs- und die Erhaltungsphase.

Um Diät zwei 21 Tage pdf Stoffwechsel ordentlich zu pushen, dürft ihr in der zweitägigen Ladephase alles essen, wonach euch der Sinn steht.

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In den zwei Tagen solltet ihr insgesamt auf ungefähr 4. Zwei Regeln müsst ihr dabei allerdings beachten:. Nach den beiden Starttagen wird es ernst.

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Denn dann folgt 21 Tage lang eine kohlenhydratarme Diätphase mit einem strikten Ernährungsplan, zu dem auch die tägliche Einnahme von Vitalstoffprodukten gehört.

Der Lohn Diät zwei 21 Tage pdf die radikale Ernährungsumstellung: Sowohl euer Stoffwechsel als auch die Fettverbrennung laufen auf Hochtouren und die Pfunde schmelzen in Rekordzeit. Während der Diätphase setzt euer täglicher Speiseplan sich aus einem kleinen Frühstückssnack z.

Stoffwechselkur: So lässt die Trend-Diät Kilos schmelzen

Vor- und nachmittags ist zusätzlich ein kleiner Snack erlaubt. Übrigens: Die Stoffwechselkur ist auch für Vegetarier oder Veganer machbar. Ernährt ihr euch rein pflanzlich, könnt ihr tierische Proteinlieferanten wie Fleisch, Fisch oder Milcherzeugnisse zum Beispiel durch Tofu oder Lupinenprodukte ersetzen.

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Oder eure Mahlzeiten mit Chia-Samen aufpimpen. Aber Vorsicht: Walnüsse, Mandeln und Co. Nach der strikten Diätphase folgen 21 Tage, in denen ihr here Körper wieder langsam an eine normale Kalorienzufuhr gewöhnt.

Dazu wird der Speiseplan um einige Zutaten erweitert: Fettarme Milch, Brot und auch ein gelegentliches Glas Rotwein sind wieder erlaubt, um die Kalorienzufuhr Schritt für Schritt auf die für Frauen normale Tagesmenge von 1.

Auch Diät zwei 21 Tage pdf es euch schwerfällt: In der ersten Woche der Stabilisierungsphase solltet ihr weiterhin vorwiegend auf gesunde Lebensmittel setzen und auf fettige oder zuckerhaltige Diät zwei 21 Tage pdf noch verzichten. Denn diese Phase der Stoffwechselkur ist ausschlaggebend dafür, ob ihr dem Jo-Jo-Effekt erfolgreich ein Schnippchen schlagt oder die verlorenen Kilos in kürzester Zeit wieder auf euren Hüften landen.

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Die vierte und letzte Phase der Stoffwechseldiät ist zeitlich nicht begrenzt, sondern läutet euren neuen, gesünderen Ernährungsalltag ein. Diät zwei 21 Tage pdf ihr weiterhin bedacht und eurem täglichen Kalorienbedarf entsprechend, solltet ihr euer Wunschgewicht problemlos halten können. Wie immer gilt: Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung kombiniert mit einer gesunden Lebensweise und ausreichend Bewegung ist der Schlüssel zur Traumfigur.

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Dazu gehört ab und an übrigens auch mal ein Stück Kuchen oder ein fancy Cocktail. Wenn ihr euch schnell sichtbare Abnehmerfolge wünscht und euer Wunschgewicht dauerhaft halten Tage pdf, spricht nichts dagegen, die Tage-Stoffwechselkur auszutesten.

Auch für Menschen, die stark übergewichtig sind und bereits unzählige Diäten ohne bleibende Erfolge ausprobiert haben, ist das Programm geeignet.

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Wichtig: Wer langfristig abnehmen will, sollte die Stabilisierungsphase nicht unterschätzen oder auslassen — sonst ist der Diät zwei 21 Tage pdf vorprogrammiert. Wenn ihr gerade viel Stress im Job habt, körperlich stark gefordert oder gesundheitlich angeschlagen seid, solltet ihr die Stoffwechselkur dagegen nicht ausprobieren. Die Diät ist für den Körper anstrengend und eine unnötige Belastung, wenn er zum Beispiel für wichtige Regenerationsprozesse Energie benötigt.

Ihr sucht Inspiration für leckere Gerichte, die sich mit dem Ernährungsplan in der Diätphase der Tage-Stoffwechselkur vertragen? Kein Problem: So könnte euer Speiseplan an einem Tag aussehen:.

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Magerquark mit dem griechischen Joghurt und den Karottenraspeln in eine Schüssel geben und gut verrühren. Mit einem Schuss Mineralwasser wird das Omelett fluffiger.

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Paprika und Zucchini in kleine Würfel schneiden und zum Anbraten in die bereits aufgewärmte Pfanne geben. Keine Mail bekommen? Dann ist sie vielleicht versehentlich im Spam-Ordner gelandet. Sternzeichen Tageshoroskop Wochenhoroskop Monatshoroskop Jahreshoroskop.

Gutscheine Gewinnspiele Selbsttests Shopping. Mit einem optimierten Stoffwechsel die Fettverbrennung pushen und dauerhaft schlank bleiben.

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Stoffwechsel — was ist das eigentlich? Die Grundlagen der Stoffwechseldiät Viele von euch kennen das Szenario vermutlich: Für eine neue Trend-Diät deckt ihr euch mit Diät zwei Tage pdf teuren Nahrungsergänzungsmitteln ein und quält euch wochenlang durch einen strikten Ernährungsplan. So läuft die Tage-Stoffwechselkur ab Das Programm zur erfolgreichen Ernährungsumstellung gliedert sich in vier Phasen: die Ladephase, die Diätphase, die Stabilisierungs- und die Erhaltungsphase. Ladephase Um den Stoffwechsel ordentlich zu pushen, dürft ihr in der zweitägigen Ladephase alles essen, wonach euch der Sinn steht.

Zwei Regeln müsst ihr dabei allerdings beachten: 1.

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Alkohol ist tabu — er hemmt nämlich den Stoffwechsel. Drei bis vier Liter Wasser pro Tag trinken — das kurbelt den Metabolismus an. Diätphase Nach den beiden Starttagen wird es ernst. Stabilisierungsphase Nach der strikten Diätphase folgen 21 Tage, in denen ihr euren Körper wieder langsam an eine normale Kalorienzufuhr gewöhnt.

Erhaltungsphase Die vierte und letzte Phase der Stoffwechseldiät ist zeitlich nicht begrenzt, sondern läutet euren neuen, gesünderen Ernährungsalltag ein. Für wen ist die Diät zwei 21 Tage pdf geeignet?

Kein Problem: So könnte euer Speiseplan an einem Tag aussehen: 1. Die Karotte fein raspeln. Zitronensaft und Ingwerpulver unterrühren.

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Zuletzt die Eiermasse hinzugeben und anbraten. Leicht salzen und pfeffern.

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Die besten Low Carb Rezepte. Das Hackfleisch hinzufügen und gut durchbraten. Knoblauch hinzugeben und nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen.

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Veröffentlicht am Veröffentlichung Autorin: myself Redaktion. Passend zum Thema. Abnehmen ohne Sport: Geht das wirklich? Stoffwechsel anregen.

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